비염에 좋은 차와 음식

십년 이상 심하진 않았지만 비염을 달고 살았습니다.

그러다 전 직장에서 나와 집에서 충분히 쉬니 눈에띄게 좋아졌습니다.

직장 생활하며 일주일에 두세번 술자리, 수면 부족, 출장으로 쌓이는 피로 등으로

면역력이 심하게 떨어져 비염이 심해져갔는데 관두니 좋아지더라구요.

역시 비염도 몸의 면역력이 높아지면 개선된다는걸 몸으로 느꼈습니다.

스트레스가 면역력을 저하시키는 주범이니 더욱 그랬을거라 생각됩니다.

일단 저도 소개하고는 있지만 비염에 좋은 차와 음식들 정보는 넘치게 있습니다.

이 글을 쓰기에 앞서 도서관에서 관련 책들을 보고 왔기에 메모해둔 부분들 정리해서 

올리는 중입니다.책들마다 중복되는 내용도 있고, 상반된 내용도 있습니다.

한방쪽 책들이 소개하는 약재들 다르게 풀이하는 경우도 있어서 최대한 몸에 무리가

없는 재료들에 관한 내용으로만 추렸습니다.

저는 생활습관 개선으로 인한 효과가 확실했습니다. 잘 자고 , 음식 다운 음식을

먹고 , 가볍게라도 운동을 해주는게 좋았습니다.

면역력을 높이는 식사를 하고 , 머리를 좀 쉬게 해줘서 스트레스를 줄이는게 우선 같습니다. 

정리해보면 비염에 좋은 면역력을 높이는 음식을 먹고 생활습관을 개선해야 합니다.

나름대로 정리를 해봤습니다. 몸에 무리를 주지 않고 쉽게 실천할 수 있는 것만 추렸습니다.

책에는 약재 다리는 방법까지 나오던데 그런건 다 제외했습니다.

증상이 심하다면 병원을 먼저 찾아야 합니다. 비염의 원인에 따른 증상이 다 다르기에 단순히

먹는 것만으로 완치되기 힘듭니다. 방치하는건 비염을 키우는 일입니다. 

1. 식습관 

인스턴트 식품을 피하고 면역력을 높이는 음식을 먹는다.

- 유산균이 풍부한 발효식품을 먹는다. 된장,치즈,요거트(무첨가), 김치 등

- 찹쌀 , 흑미 , 현미 , 마늘 , 녹색잎 야채, 코코넛 밀크 , 아몬드 , 고구마 등을 자주 먹는다.

- 대추와 인삼,계피가 들어간 차는 증상을 완화해주는 효과가 있다.

- 아이스크림,빙수 등 찬음식은 피하고 몸을 따뜻하게 해주는 음식이 도움이 된다.

- 화학 첨가물이 들어간 음식은 최대한 피한다.

2. 생활습관

과로와 음주 , 스트레스를 최대한 줄이며 생활한다. 

- 베개,이불,카페트,커튼 등을 힘들더라도 주기적으로 세탁하고 햇빛에 말린다.(알레르기성)

- 코가 자주 막힌다면 집에서 쉴때 족욕하는 습관을 들이면 도움이 된다.

  뜨거운 물을 발목까지 부은 후 발을 10~20분 정도 담가 족욕을 한다.

  

- 스마트폰을 보지 않고 쉬는 시간을 정한다. 위에 적은 족욕할때나 저녁 식사때 등

  집에서 쉬는 시간에 스마트폰에서 벗어나는 시간을 꼭 정해서 완전히 뇌까지

  쉴 수 있도록 합니다.

- 휴식때나 잠들기 전에 천연 허브에서 추출한 오일을 베개에 몇 방울 떨어뜨리거나

  머리맡에 디퓨저 등에 담아 둔다.

  허브 중 천연 유칼립투스,페퍼민트,파인 에센셜 오일이 있습니다. 

  첨가물 없는 에센셜 오일 인터넷 오픈마켓에 많이 팔고 있으니 상품평 좋고 적당한 가격대의 

  제품을 사서 향기용법을 해봅니다. 파는 곳에서 보통 디퓨저 공병도 팝니다. 

  잠들기전 머리 맡에 두면 코막힘 심할때 도움이 됩니다.

3. 병원을 찾아 전문의에게 진찰을 받는다.

사실 병원가기 싫어서 인터넷에 이렇게 비염에 좋은 음식들 정보를 찾을 겁니다.

그러나 비염은 알레르기성비염,세균성비염,비후섬비염,위축성 비염 등등 원인이 매우 많습니다.

병원에서 원인항원 검사 먼저 받고 적절한 치료와 함께 생활습관을 개선해야 합니다.

알레르기 반응 검사하는 이비인후과 찾아가서 검사 받고 생활습관과 먹는 것을 신경쓰며

치료를 병행하면 도움이 될 것입니다. 비염에 좋은 한약,한방차 등의 정보를 찾아보니

더 혼란스러웠습니다. 가까운 병원에 가는게 먼저 같습니다.